by FalcPrelazak na internetsku terapiju: šta trebate znati
Internetska terapija, poznata kao i teleterapija, internetska je pružanje profesionalnog liječenja mentalnog zdravlja i internetskih savjetovanja od licenciranih terapeuta, psihijatara, psihologa, savjetnika, socijalnih radnika i drugih stručnjaka za mentalno zdravlje. Uoči se sa Pakvidnim i društvenim mjerama distanciranja, sve više i više osoba koje osobe su prelazili na internetske platforme izvan nužnosti.
Internetska terapija povezana je s brojnim prednostima, od svoje jednostavne upotrebe, obrada bez gnjavaže i pristupačnost do pristupačljivijoj njezi za kaloriko djeluje ljude u udaljenim i ruralnim područjima. Bilo da preferirate tekstualnu poruku, video konferencije ili live chat, telterapija omogućava pristup mentalnoj zdravstvenoj zaštiti iz udobnosti vlastitog doma – sve što trebate je internetska veza.
Ako razmatrate prelazak na internetsku terapiju, tražeći novi terapeut ili prilagođavanje internetskoj terapijskoj platformi može se osjećati kao značajno podešavanje. Evo svega što trebate znati o teleterapiji kako biste svoj prijelaz učinili što je moguće bez stresa.
Što biste trebali znati prije nego što započnete pretragu?
Prije nego što započnete potragu za novim terapeutom, ključno je da radite domaći zadatak. Svi imaju jedinstvene potrebe za mentalnom zdravlju i razumijevanje vaših opcija mogu vam pomoći da vam svoje mentalno zdravlje izvršite u pravu terapeutske ruke. Mnoge vrste stručnjaka za zaštitu mentalnog zdravlja mogu vam pomoći da radite na ciljevima oporavka, uključujući:
- Psihijatri su medicinski ljekari koji vježbaju psihoterapiju i propisuju lijekove na recept.
- psiholozi su slični psihijatrima, ali ne propisuju lijekove psiholozi obično imaju doktorat (dr. ili psi.d.) i obučeni su za razumijevanje kako bi mislila, osjećaje i ponašanje.
- licencirani profesionalni savjetnici (LPC) i licencirani savjetnici za mentalno zdravlje (LMHCS) imaju barem magistrirati savjetovanje, zajedno sa godinama obuke. Mnogi savjetnici specijalizirani su za određena područja, poput savjetovanja za teen, savjetovanje za malu djecu i brakove savjetovanje.
- licencirani klinički socijalni radnici (LCSW) imaju magistrirati u socijalnom radu. Dok mnogi socijalni radnici rade u socijalnoj službi i zagovaranju, neki održavaju privatne prakse.
Ovo su samo neke vrste profesionalnih terapeuta koje ćete vidjeti tokom pretrage, ali treba vam pružiti dobro polazište da biste vam pomogli da pronađete pravi terapeut za vas.
Sve vrste terapeuta mogu ponuditi korisne službe za mentalno zdravlje i brigu za mentalno zdravlje za mnoge vrste izazova za mentalno zdravlje. Prema Nacionalnom savezu na mentalnim bolestima (NAMI), zajedničke vrste psihoterapije uključuju:
- Psihodinamička terapija: psihodinamička terapija ima za cilj identificirati negativne razmišljanje i bihevioralne obrasce ukorijenjene u prošlim iskustvima. Ova vrsta tretmana često uključuje istraživanje i samoreflekziju, omogućujući pojedincima da razgovaraju o svemu što im pada na pamet. Ako doživljavate depresiju, anksioznost, pogranični poremećaj ličnosti ili drugo stanje mentalnog zdravlja, psihodinamička terapija može biti u pravu za vas.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): CBT se fokusira na istraživanje odnosa među pojedinskim mislima, osjećajima i ponašanju. Tijekom psihoterapije, vaš terapeut će raditi s vama da identificira kontraproduktivne misaone obrasce i kako mogu uzrokovati nezdravo ponašanje. Ako doživljavate zabrinutost za mentalno zdravlje, poput zloupotrebe supstanci, šizofrenije, OCD, post-traumatični stres poremećaj (PTSP) ili izazovni prijelaz života, CBT može biti u pravu za vas.
- Interpersonalna terapija (IPT): IPT se fokusira na odnose pojedinca s drugima kako bi poboljšali njihove međuljudske vještine. Tokom IPT-a, vaš psihoterapeut će vam pomoći da procijenite društvene interakcije i identificirate problematična ponašanja, poput izolacije ili agresije. Ako imate problema sa odnosima, poremećaj anksioznosti ili depresija, IPT bi mogao biti u pravu za vas.
Uz različite oblike terapije, internetski terapeuti nude različite modalitete za liječenje, uključujući grupnu terapiju, pojedinu terapiju, porodičnu terapiju i terapiju parovima. Ako ste zainteresirani za određenu vrstu tretmana ili nešto želite izbjeći, obavezno neka vaš psihoterapeut znaju tokom vaše prve sjednice.
Kako možete pronaći najbolji online terapeut?
Pronalazak najboljeg terapeuta može se osjećati zbunjujuće, ali postoje načini da se proces olakšava. Neki potencijalni klijenti postavljaju bliske prijatelje ili članove porodice za preporuke ili zatraže od svog primarnog ljekara za preporuku terapeutu. Uz to, mnoge osiguravajuće kuće pružaju terapiji koji imaju potencijalne klijente po lokaciji, vrsti terapije i specijalizacije.
Tijekom pretrage imajte na umu da terapija najbolje funkcionira kada se osjećate ugodno kod terapeuta. Mnogi ljudi stvaraju uži izbor potencijalnih terapeuta koji dijele svoj identitet ili sklonosti. Prema američkom psihološkom udruženju (APA), u potrazi za mentalnim zdravljem, na osnovu zajedničkog identiteta, poput terapeuta koji dijeli vašu rasu ili rodni identitet, ili ko je dio LGBTQ zajednice, može vam pomoći da formirate više Kvalitetna terapijska veza.
Uz vaše postavke i zahtjeve, također je bitno razmotriti kako se vjerodajnice i specijaliteti od potencijalnih terapeuta usklađuju sa vašim specifičnim potrebama. Na primjer, ako se borite s problemima u vezi, rad s iskusnim odnosima ili porodičnim terapeutom može vam dati više povjerenja u svoje savjetovanje.
Kako možete maksimalno iskoristiti svoje internetske sesije?
Da li ste zainteresirani za pokretanje teleterapije kao novog pacijenta ili ste prelaska sa tradicionalne terapije licem u lice, pojačani pristup internetskim terapijskim uslugama olakšali su sastanak sa mrežnim terapeutom lakšim i prikladnijim. Da biste olakšali tranziciju, evo nekih načina da se maksimalno iskoristite iz svojih seansija iz teleterapije.
- Stvorite privatni prostor za internetske sesije terapije. Zbog emocionalne prirode terapije, ključno je da se uključi sa procesom minimiziranjem ometanja. Učinite ono što možete stvoriti privatni prostor poput vašeg terapeuta – za vaše terapijske sesije. Pored udobnog podešavanja, provjerite imate li pouzdanu internetsku vezu, kao i radni mikrofon i web kameru ako se sastajete preko videozapisa uživo.
- Ne bojte se izraziti zabrinutosti. Bez obzira da li imate pitanja o pokrivanju osiguranja, troškovima, van džepnim troškovima, povjerljivosti ili upravljanju lijekovima, nemojte biti neodlučni da pitate o svojim zabrinutostima sa svojim internetskim savjetnikom tokom vašeg prvog sastanka. Dobar terapeut trebao bi ponuditi otvorenu liniju komunikacije, obratite se svojim individualnim potrebama, biti aktivni slušatelj i pružite iskrene odgovore na sva pitanja koja biste mogli imati.
- Tretirati putem internetskih sesija poput sesija licem u lice. Poput sesije osobe, internetsko savetovanje omogućava vam da postavite određene ciljeve, glas zabrinutost i procijenite svoj napredak. Bez obzira na to da li prvi put tražite novu terapiju ili isprobavajte terapiju, važno je razgovarati o svom planu liječenja i postaviti ciljeve sa vašim internetskim terapeutom.
- Odlučite koji je format za vas. Kada većina ljudi misli na Telterapiju, misle na Skype sesije ili facetime-ali internetsku terapiju mogu biti više od toga. Mnoge teleehijske usluge pružaju mentalnu zdravstvenu zaštitu putem mobilnih aplikacija za pametne telefone, telefonske pozive, video sesije, live chat i tekstualnu terapiju. Uz to, neke internetske platforme nude neograničen pristup u stvarnom vremenu, neposrednu pomoć, što je korisna opcija za pojedince s teškim mentalnim bolestima.
- u početku očekujte neku nelagodu. Bez obzira na uslugu internetske terapije koju odaberete, Telterapija će se osjećati različito od tradicionalne terapije. Podsjetite se da je normalno da se tugujete gubitkom osobnih posjeta u lice Covid-19, a možda će biti primamljivo razmotriti nelagodu ili nespretnost kao znakove koji vaš terapeut nije dobro prikladan. Iako biste trebali pokušati isprobati nekoliko internetskih terapeuta prije pronalaska najbolje opcije za vas, obavezno se dajte sebi dovoljno vremena da se prilagodite tranziciji.
Konačne misli
Internetska terapija može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem i povratiti snagu, ali započinjanje je jedan od najtežih dijelova. Prije svega, uzimanje vremena i truda da se pronađe pravo uklapanje je sastavni suradnik na uspjeh vašeg mentalnog zdravlja.
Da biste započeli vašu potragu za internetskim terapeutom, posegnite sa licenciranim terapeutom kroz terapijsku grupu NYC-a. Telterapija može poslužiti kao vrijedan sustav za podršku, bilo da se borite s poremećajem mentalnog zdravlja ili svakodnevnim stresovima. Sa našom platformom za internetsku terapiju HIPAA kompatibilnu, tu smo da slušamo, pružimo emocionalnu podršku i pomažemo vam da se krećete svojim pitanjima mentalnog zdravlja.